9 Bons Hábitos Para Edificar Autodisciplina

Comece a melhorar sua vida praticando o autocontrole com mais frequência! Estes são 9 bons hábitos para edificar autodisciplina em um mundo pleno de tentações, recompensas instantâneas e distrações.

Aquele último pedaço de bolo de chocolate está somente sorrindo para você, tentando seduzi-lo porquê a Sra. Robinson. Seu telefone está queimando um buraco no seu bolso, pedindo para você verificar seu feed do Instagram. Depois de muro de 10 minutos, você está sentado lá comendo bolo de chocolate e assistindo a vídeos nas redes sociais sem pensar.

Se você se reconhece nisso, é provável que lhe falte autodisciplina ou autocontrole naquele momento. Esses dois estão intimamente relacionados e representam a capacidade de resistir às tentações e ao libido de fazer as coisas só porque você sente vontade.

Agora eu sei que muitos acham que há pessoas que nascem disciplinadas e no controle de seu comportamento. Mas a verdade é que todos nós somos. Essa habilidade está em nós. Ou seja, todos nós somos capazes de edificar autodisciplina se decidirmos. Não é uma mutação genética de sorte. É uma habilidade. Porquê acontece com a maioria das habilidades na vida, tudo se resume à prática. E, em universal, quando se trata de autodisciplina, trata-se de praticar evitar distrações que nos afastam do que realmente desejamos.

Portanto, não é nenhuma surpresa que o autocontrole seja a diferença mais importante entre as pessoas que alcançam seus objetivos e aquelas que não. Alguns dos muitos benefícios de ser uma pessoa disciplinada incluem maior motivação, melhor satisfação com a vida, melhor humor e saúde universal.

Para testar isso por si mesmo, tente aditar alguns desses hábitos de autodisciplina à sua rotina diária.

1. Jejum

Para mim, o jejum é um dos melhores hábitos para desenvolver autodisciplina e aumentar o autocontrole. Ele simplesmente limpa sua mente porquê nenhuma outra e você se torna mais focado, despreocupado, resiliente e alerta.

O jejum não é nenhuma novidade, todas as religiões o praticam de alguma forma há milhares de anos e estamos somente começando a aprender o quão vantagoso ele realmente é para nós místico e fisicamente.

Você pode jejuar de muitas maneiras diferentes para melhorar a autodisciplina. Por exemplo:

• Os muçulmanos têm um mês inteiro de jejum do Ramadã, no qual não comem zero do amanhecer ao pôr do sol.
• Os cristãos ortodoxos jejuam excluindo mantimentos de origem bicho por 40 dias antes da Páscoa ou do Natal.
• Algumas pessoas passam vários dias sem manducar
• Outros aderem ao jejum intermitente, no qual não comem zero durante determinados dias da semana ou horas do dia.

Seja qual for a maneira que você resolver jejuar, certifique-se de que seja um pouco 1) que você possa fazer e 2) que seja um pouco que você notará. (por exemplo, jejuar de moca quando isso não faz secção da sua rotina diária não aumentará o autocontrole).

2. Tirocínio quotidiano

Convencionar mais cedo do que o normal para decorrer ou para uma lição de ginástica pode não ser seu sonho, mas é muito gratificante. É por isso que é um dos hábitos mais importantes para ajudar você a edificar disciplina! É preciso muito autocontrole para não desistir e continuar. Principalmente nas manhãs frias de inverno. Mas uma vez que você resiste à vontade de permanecer na leito, você maquinalmente tem um grande motivo para se sentir orgulhoso de si mesmo.

No entanto, se o tirocínio matutino não for verosímil, você sempre pode mudar o horário do dia que você aloca para o seu tirocínio. Somente certifique-se de não pular e deixe a autodisciplina guiá-lo em vez da preguiça.

3. Abstenha-se de coisas que são viciantes por natureza

Açúcar, mídia social e moca facilmente deixam a maioria das pessoas viciadas, sem falar em drogas, álcool e jogos de má sorte. O vício é uma doença cerebral complexa, destrutiva e duradoura, mas geralmente começa porquê uma falta de autocontrole. Portanto, é melhor nem encetar.

Pratique o autocontrole com essas coisas. Eu sei que é difícil. Mas você sabe, assim porquê eu – uma vez que você tem um pouquinho, você sempre quer mais. Esse processo se repete com cada coisa viciante em que ficamos viciados.

Quando você começa a desintoxicar das mídias sociais, por exemplo, você provavelmente vai querer olhar para o seu telefone a cada 2-3 minutos. Decida mudar seu foco para um pouco que seja melhor para você. Por exemplo, o envolvente fora do seu telefone. Seu bicho de estimação, família, natureza, hobbies ou até mesmo limpar sua mansão... coisas que são realmente gratificantes e produtivas.

Quando você adquire o hábito de expor não a coisas viciantes repetidamente, você se sente cada vez mais potente.

4. Definir metas semanais e monitorar o progresso

Seja para o seu negócio, seus relacionamentos ou sua saúde, definir metas e segui-las é crucial para seu incremento pessoal e sua autoestima.

Quando seus objetivos estão relacionados a coisas com as quais você se importa profundamente, o autocontrole é mais fácil de manter. Logo, estabeleça algumas metas semanais que sejam importantes para você, comprometa-se a fazer um pouco sobre elas e acompanhe seu progresso. Nascente é um dos melhores hábitos para edificar disciplina e atingir metas.

5. Pratique um esporte

Praticar um esporte é mais do que somente malhar. Seja basquete, futebol, ginástica, dança ou caratê – todos os esportes exigem autodisciplina e perseverança para se ressaltar.

Se você conseguir se manter motivado e continuar mesmo quando não tiver vontade, verá uma mudança positiva não somente no seu desempenho esportivo, mas na sua vida diária.

Esforçar-se mais pode levar você a desenvolver resistência e resiliência – duas qualidades indispensáveis ​​que ajudarão muito em muitas áreas da sua vida.

6. Enfrente seus medos consistentemente

Enfrente seus medos saindo da sua zona de conforto e explorando novos territórios. Permanecer na sua zona de conforto também pode sinalizar falta de autodisciplina, porque você não está se desafiando a crescer.

A vida é emocionante quando você enfrenta seus medos e explora ou aprende um pouco novo. Quando estamos em uma situação desconhecida, estamos muito mais atentos e alertas. Em cenários conhecidos, tendemos a encetar a relaxar porque não esperamos nenhuma surpresa e nossos cérebros vão para outros lugares. Fazer coisas que são familiares repetidamente vai postular para que você procure excitação em coisas que não são boas para você. Por exemplo, as coisas viciantes.

Enfrentar seus medos pode ter um impacto positivo em sua autoconfiança, possibilitando que você enfrente novos desafios. É uma maneira emocionante de estimular a originalidade e aprender um pouco novo enquanto se torna mais adaptável.

7. Estabeleça uma boa rotina

Seja indo para a leito em um determinado horário, terminando o trabalho mais cedo ou ficando longe de pessoas que te colocam para plebeu, é importante priorizar seu bem-estar e ter limites.

Ter uma rotina potente é principal não somente para bebês e crianças pequenas, mas também para adultos. Você precisa ter tempo para trabalhar e estar com pessoas queridas, mas também precisa de tempo para relaxar, dormir um pouco e recarregar as baterias. Uma rotina torna tudo isso verosímil e é a maneira perfeita de substanciar seu siso de autocontrole, principalmente se você se desviou um pouco recentemente.

8. Pare de procrastinar

A procrastinação é inimiga da geração. Deixar essa tarefa tediosa para depois não vai lhe fazer muito. Você terá menos tempo para terminá-la e, no final, ficará estressado e provavelmente não fará o seu melhor.

Esta é uma ótima oportunidade para praticar autodisciplina! Sempre que você sentir que está procrastinando uma tarefa, porquê pode ser, somente tome uma atitude sobre ela. Toda vez que você faz isso, sua autoconfiança e seu siso de autodisciplina crescem.

9. Pratique prorrogar a gratificação

Semelhante à procrastinação. Primeiro você faz o trabalho, depois pode se divertir. Esse é o lema. Às vezes isso é extremamente difícil, mas a gratificação adiada é a base sólida que mantém seu siso de autocontrole inviolado.

Trabalhe duro agora e colha os benefícios e o que você realmente deseja depois. Por exemplo, em vez de comprar um moca chique todos os dias por um mês, pule-o e guarde esse quantia para comprar um pouco que você realmente queria. Podem ser sapatos, livros, um pouco para seus entes queridos, férias, quem sabe. Você pode fazer um ótimo cappuccino em mansão, mas porquê ele não é exatamente pleno de nutrientes, seria melhor simplesmente ignorá-lo.

Quando tiver sucesso, você verá o imenso poder que sentirá. Controle sua vida e não deixe que maus hábitos e pessoas egoístas o derrubem. Você pode conseguir muito se se destinar a isso e se envolver em bons hábitos que criem disciplina.