Treino oblíquo de 10 minutos com Jake Dupree

Um pouco sem tempo? Procure Jake Dupree para um treino oblíquo referto de diversão que dura unicamente dez minutos. Na sessão, Jake é auxiliado por Lily Huber, que faz os movimentos completamente, e Rehima Jordan, que mostra modificações para cada técnica ao longo da lição. Se houver alguma segmento da lição em que você precise de uma atualização sobre a técnica, você pode simplesmente retroceder ou prosseguir para qualquer registro de tempo específico.

Começando em um tapete, esta lição de ginástica em grupo apresenta elevações altas de joelhos com torções, flexões laterais e variações desafiadoras de prancha. Continuando, os fãs de pilates verão alguns movimentos familiares, incluindo algumas variações que certamente farão seu core disparar. "Chop, chop! Assim porquê quando você pensa no seu ex!", Dupree brinca, estendendo os braços para o corpo, no ritmo.

Se você está procurando alguma coisa mais, experimente levante relaxamento do Sweat and Tell ou a sequência de alongamentos de Danielle Gray.

Para mais treinos porquê esse, a cada semana, inscreva-se no conduto do PS Fit no YouTube. Temos coisas cobertas com aulas de jazz-funk e dança de salto, HIIT ao ar livre e exercícios de respiração para você testar.

Nome: Jake DuPree

Traje: Old Navy

Instagram: @jakedupree

Nome: Rehima Jordan

Roupa: Alo Yoga

Instagram: @rehima23

Nome: Lily Huber

Traje: Old Navy

Instagram: @lilyhuber

Todos os calçados: APL

Jade Esmeralda, MS, CSCS, é redatora da equipe de saúde e condicionamento físico. Artista marcial e dançarina de longa data, Jade tem uma potente paixão por força e condicionamento, ciência esportiva e desempenho humano. Ela se formou com mestrado em ciência do treino e força e condicionamento pela George Washington University.