Por Que o Pilates é a Melhor Escolha para Fortalecimento

O Pilates não é apenas uma tendência popular entre celebridades e influenciadores do TikTok, mas também é amplamente valorizado pelos editores de fitness. Esta modalidade de baixo impacto combina flexibilidade, força e resistência através de exercícios que podem ser realizados tanto em um tapete quanto em um reformador, seja em estúdios especializados ou no conforto de sua casa.

A eficácia em melhorar a força do núcleo é notável, especialmente devido ao seu foco no trabalho abdominal. Seus exercícios frequentemente utilizam técnicas de respiração e controle do movimento, semelhantes à prática de ioga, mas com um foco específico no fortalecimento do core.

Para quem deseja focar no fortalecimento dos abdominais e do núcleo, o Pilates oferece treinos completos para esse objetivo. Mesmo sem acesso a um estúdio, você pode realizar um treino eficaz em casa com apenas um colchonete ou um espaço confortável no chão. Consultamos 12 instrutores renomados de para obter suas melhores sugestões de exercícios abdominais.

Especialistas Recomendados em Pilates

• Nwando Emejulu - Instrutor certificado de Pilates no New York Pilates. Instagram
• Julie Erickson - Professora certificada de Pilates na Endurance Pilates.
• Jennifer Herrera - Professora certificada pelo Método Pilates, com certificação em Pilates de solo e reformer. Instagram
• Lisa Kaye - Instrutora licenciada de Pilates. Instagram
• Supatra Tovar - Instrutora certificada de Pilates e psicóloga clínica.
• Kelsey Taylor - Personal trainer e instrutora certificada pela Peak Pilates. Instagram
• Tracy Green - Instrutora certificada de Pilates e barra no Baptist Health-Milestone Wellness Center em Louisville, KY. Instagram
• Gia Calhoun - Instrutora de Pilates e vice-presidente da Pilates Anytime. Instagram
• Molly Niles Renshaw - Instrutora certificada de Pilates e cofundadora da Phoenix Classical Pilates. Instagram

Incorpore alguns desses exercícios recomendados em seu próximo treino para uma queima lenta e uniforme que fortalecerá seu núcleo e muito mais. Com o Pilates, você pode alcançar um treino eficiente e transformador, seja em um estúdio ou em casa.