Sugestões para seu quotidiano de gratidão
É fácil se deixar levar pelos estressores da vida cotidiana, mas reservar um tempo de cada dia para praticar a gratidão pode beneficiar sua saúde mental e física. Não sabe por onde principiar? Experimente prompts de quotidiano de gratidão. Pesquisas sugerem que praticar a gratidão pode reduzir os níveis de estresse, melhorar o sono e fortalecer seus relacionamentos. Foi até demonstrado que reduz os níveis de inflamação celular.
Se você estiver pronto para tentar por si mesmo, pegue um quotidiano de gratidão (ou qualquer caderno que você tenha em mãos) e escolha alguns dos prompts aquém para preencher todos os dias. Nós até dividimos as categorias para você, dependendo de onde na sua vida você pode precisar de um pouco mais de gratidão — seja pelas pessoas ao seu volta, seu envolvente ou pelos prazeres diários da vida. Você pode desvendar que realmente se sente mais feliz e saudável quando faz da gratidão secção da sua rotina diária.
Prompts de quotidiano de gratidão
Em universal
- O que você está esperando ansiosamente?
- Liste cinco coisas que imediatamente fazem você sorrir.
- O que te anima quando você está triste ou tendo um dia ruim?
- Qual é seu hobby predilecto e por que ele lhe traz alegria?
- Quais são as 10 coisas que você governanta em si mesmo? Descreva porquê e por que você é grato por cada uma delas. Alguém ajudou você a desenvolver essas qualidades?
- Que talento ou habilidade única você possui?
- Qual é a conquista da qual você mais se orgulha na sua vida pessoal?
- Qual é a conquista da qual você mais se orgulha na sua vida profissional?
- Descreva seu cheiro predilecto.
- Descreva seu sabor predilecto.
- Descreva seu som predilecto.
- Qual é sua estação favorita e por quê?
- Qual é sua hora favorita do dia e por quê?
- Qual é o prazer culpado pelo qual você é grato?
- Qual é a melhor coisa sobre sua idade atual?
- Liste cinco coisas que você vai parar conscientemente para observar e reputar amanhã.
Prazeres diários
- Qual foi um prazer simples que te deixou feliz hoje?
- Qual foi uma coisa positiva, grande ou pequena, que aconteceu com você hoje?
- Cite um ato de gentileza que alguém fez por você hoje.
- Cite um ato de gentileza que você fez por outra pessoa hoje.
- Qual é a sua secção favorita da rotina diária?
- Qual é a sua coisa favorita na sua rotina matutino?
- Qual é a sua coisa favorita na sua rotina noturna?
- Qual é a sua coisa favorita sobre a temporada atual?
- Cite um luxo que você aprecia diariamente.
Pessoas
- Cite a tradição familiar pela qual você é mais grato.
- Cite uma tradição com amigos pela qual você é grato.
- Quem te perdoou por um erro que você cometeu e te deu uma segunda chance?
- Cite pelo menos uma coisa pela qual você é grato em cada pessoa da sua família.
- Descreva uma memorandum favorita que você teve com seus pais.
- Descreva uma memorandum favorita com um irmão.
- Descreva uma memorandum favorita com um companheiro próximo.
- Cite uma pessoa que moldou quem você é hoje.
- Diga o nome de uma pessoa que você nunca conheceu e que o inspirou.
Experiências e Atividades
- Qual foi o momento mais difícil da sua vida? Cite cinco coisas que estão melhores agora do que estavam durante aquele período difícil.
- Descreva uma experiência dolorosa e porquê ela fez de você uma pessoa mais possante.
- Descreva sua memorandum mais querida.
- Qual é sua atividade solitária favorita e por quê?
- Qual é sua atividade em grupo favorita e por quê?
- Pense no último ano. Quais mudanças positivas ocorreram em sua vida desde um ano detrás?
- Cite mudanças positivas em sua personalidade nos últimos cinco anos.
- Que coisas positivas você tem na vida que não tinha há cinco anos?
- Conforme você envelhece, que coisas você percebe que lhe trazem gratidão em conferência a quando você era mais jovem?
Lugares
- Olhe ao volta da sala. O que você vê pelo qual é grato?
- Cite cinco coisas que você governanta na sua mansão.
- Cite cinco coisas que você governanta no seu bairro e/ou cidade.
- Qual é sua maneira favorita de aproveitar a natureza?
- Qual é sua maneira favorita de aproveitar uma cidade?
- Qual é o seu lugar predilecto para onde você viajou?
- Descreva um lugar que seja próprio para você e por quê.
As artes
- A qual artista você é mais grato?
- A qual músico você é mais grato?
- A qual responsável você é mais grato?
- Cite um livro pelo qual você é grato e por quê.
- Cite um filme pelo qual você é grato e por quê.
- Diga o nome de uma música pela qual você é grato e por quê.
- Qual é a sua citação favorita que inspira você?
Caitlin Flynn é uma colaboradora da PS dos quais trabalho foi destaque na Rolling Stone, Teen Vogue, InStyle e Glamour.
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