O que é o Orangetheory Fitness DriTri?

Em 2023, o Orangetheory DriTri ocorreu no final de março e novamente em meados de setembro (a data varia de congraçamento com o estúdio). Leste ano, o Dri-Tri para o outono de 2024 começa de 20 a 22 de setembro, embora as datas exatas variem de congraçamento com a localização do estúdio. As inscrições começam em 1º de setembro, deixando bastante tempo para você se inscrever e encetar a se preparar.

Basicamente, o DriTri é um grande negócio na comunidade OTF, mas se você não sabe do que se trata, é iniciante na Orangetheory ou está curioso sobre participar do evento fitness deste ano, conversamos com especialistas da Orangetheory para obter todas as informações.

O que é o Orangetheory DriTri?

Uma vez que o nome indica, o DriTri é um tipo de triatlo concluído em terreno firme (neste caso, um estúdio Orangetheory Fitness). Ele começa com uma remada de 2.000 metros, logo você passa para o solo de peso, onde completa 300 repetições no totalidade de seis exercícios de peso corporal (mais sobre isso depois), e logo corre 5 km (3,1 milhas) ou anda rápido 1,55 milhas para marcar o tempo.

As aulas de DriTri são realizadas em horários determinados (ao contrário do treino tradicional do dia), e cada lição de DriTri é dedicada especificamente a esse evento.

As inscrições estão abertas para todos os membros atuais do Orangetheory. Você precisará se inscrever com antecedência e remunerar uma taxa de matrícula, diz Rachel Vaziralli, diretora de design de fitness do Orangetheory. (A taxa exata dependerá do seu estúdio; os preços do Orangetheory, em universal, variam de congraçamento com o sítio.) Posteriormente completar o duelo, os participantes receberão alguns brindes especiais do OTF e uma medalha. "Vencedores e prêmios também fazem secção deste evento jocoso!", diz Vaziralli.

Vale a pena notar que o DriTri é completamente voluntário, acrescenta DeeDee Hillman, NSCA-Certified Personal Trainer (NSCA-CPT®) e gerente do programa educacional para fitness do dedo na sede da Orangetheory Fitness. Portanto, se você não estiver se sentindo muito, não precisa fazer, mesmo se for um membro da OTF. O DriTri pode parecer intimidador, mas Hillman enfatizou que a única pessoa contra quem você está competindo é você mesmo, e você vai no seu próprio ritmo.

"O treino é projetado para mostrar o quão longe (os membros) chegaram, de iniciantes a atletas", diz Vaziralli. "O DriTri é reptante, mas recompensador... É um evento de treinamento competitivo e mensurável para todos os níveis de condicionamento físico. E quando dizemos competitivo, queremos expor com você mesmo! O objetivo do evento é que os membros avaliem e melhorem sua capacidade de condicionamento físico pessoal e avaliem seu progresso."

O que são os exercícios de solo DriTri da Orangetheory?

O DriTri inclui esses seis exercícios de peso corporal, que você completará duas vezes para um totalidade de 300 repetições. Depois de completar o primeiro manobra, você passa para o próximo. Depois de completar todos os seis movimentos, você começa o rotação novamente. Não se deixe enganar: embora sejam movimentos de peso corporal, ainda é um duelo sério.

Qual é a força do Orangetheory DriTri?

O DriTri Strength foi introduzido em setembro de 2023. "Pegamos todos os elementos aos quais nossos membros estão acostumados com o DriTri clássico e infundimos camadas adicionais de força no solo, no remador e na esteira", explica Scott Brown, vice-presidente de condicionamento físico da Orangetheory Fitness. "Os membros usarão exercícios baseados em halteres em vez de exercícios somente com peso corporal, remará distâncias mais curtas e, em seguida, completará uma milha na esteira com inclinações." Também há uma opção de estirão se você não for um galeria.

Semelhante ao DriTri clássico, o objetivo é completar o duelo o mais rápido provável (e com a forma adequada), embora haja uma diferença: você só deve usar um conjunto de pesos para todos os exercícios. "Todos podem selecionar sua classe de peso ideal, variando de 10 a 30 libras, para que possam se desafiar com segurança e melhorar com o tempo", explica Brown.

O que é o Orangetheory DriTri Sprint ou Relay?

Se você quiser encarar o duelo do DriTri, mas em uma versão modificada, muitos estúdios Orangetheory Fitness também oferecem o Orangetheory DriTri Sprint e Relay, diz Vaziralli.

O Sprint é essencialmente o DriTri separado pela metade: você rema 1.000 metros, faz 150 repetições de exercícios de peso corporal e corre ou anda 1,55 milhas na esteira. O Relay permite que você divida os diferentes segmentos entre pessoas diferentes.

O Orangetheory DriTri Sprint e o Relay são realizados nos mesmos dias que o DriTri, mas podem ser realizados em horários diferentes.

Uma vez que se preparar para o Orangetheory DriTri

Você pode se preparar fisicamente para o Orangetheory DriTri nas próximas semanas fazendo aulas do Orangetheory, correndo e remando por conta própria e completando o Orangetheory Infinity Workout, que geralmente é oferecido em estúdios algumas semanas antes. Mas Hillman quer que as pessoas se lembrem de que o DriTri é para todos.

"Atendemos a todos os níveis de condicionamento físico", diz Hillman. "Gostamos até de expor que todo mundo é um desportista." Ela acrescentou que se você estiver nervoso, pode encanar essa emoção em vontade para o grande dia. Treinadores e colegas estarão torcendo por cada participante, e Hillman disse que a atmosfera nos dias de DriTri é elétrica. "É pura mágica. É excitação. É tão energético", disse ela. "Da perspectiva do treinador, uma das coisas mais emocionantes é ver os membros completarem uma tarefa, um duelo que eles nem achavam que era provável para eles."

Para prometer que você esteja pronto para o DriTri, beba bastante chuva antes e depois do treino, tenha uma boa noite de sono na noite anterior, faça uma repasto ou lanche com carboidratos e proteínas antes para obter vontade e coloque sua música ou playlist favorita para entrar no clima e assolar no treino.

Pronto para encarar o duelo DriTri? Confira o site da Orangetheory para mais informações sobre uma vez que se inscrever no seu estúdio sítio.

Alexis Jones é editora sênior de saúde na PS. Suas áreas de especialização incluem saúde feminina, saúde mental, disparidades raciais e étnicas em assistência médica, flutuação em bem-estar e condições crônicas. Antes de ingressar na PS, ela foi editora sênior da revista Health. Seus outros artigos podem ser encontrados em Women's Health, Prevention, Marie Claire e muito mais.

Lauren Mazzo foi editora sênior de fitness na PS. Ela é personal trainer certificada e técnico em nutrição fitness pelo American Council on Exercise. Antes de se juntar à PS, ela trabalhou por seis anos uma vez que escritora e editora da Shape Magazine cobrindo saúde, fitness, nutrição, saúde mental, sexo e relacionamentos, formosura e astromância.

Christina Stiehl é ex-editora sênior da PS Fitness. Ela é escritora, editora e estrategista de teor com mais de 10 anos de experiência em jornalismo profissional, os últimos seis dos quais focados no espaço de saúde, fitness e bem-estar.

Jade Esmeralda, MS, CSCS, é redatora da equipe de saúde e condicionamento físico. Artista marcial e dançarina de longa data, Jade tem uma possante paixão por força e condicionamento, ciência esportiva e desempenho humano. Ela se formou com mestrado em ciência do manobra e força e condicionamento pela George Washington University.