8 hábitos produtivos para principiar na sexta-feira

Termine sua semana de trabalho possante com esses hábitos produtivos de sexta-feira! Estas são oito coisas para fazer na sexta-feira que vão valer a pena e melhorar sua vida de mais maneiras do que você pode imaginar!

Mais uma sexta-feira de mais uma semana estressante passa, e você mal pode esperar para reprofundar no término de semana. Você está tão cansado que não quer nem pensar em mais zero além de testemunhar sua série favorita na Netflix. (Tudo muito, talvez seja só eu, eu sou o perdedor!)

Muito, se você quer desesperadamente colocar sua vida em ordem, comece uma novidade rotina de sexta-feira. Pode ser o término da semana de trabalho, mas sexta-feira pode ser uma ótima oportunidade para principiar do zero.

Qualquer dia é, mas hoje, estamos focando especificamente em hábitos de sexta-feira que ajudarão você a lucrar transparência e liberar o estresse. Dessa forma, você pode aproveitar totalmente seu término de semana em vez de se preocupar com a lista de tarefas da próxima semana.

1. Revise a semana passada

Você fez uma apresentação para toda a sua empresa que você acha que não foi muito? Ou talvez você tenha tido uma grande bulha com seu parceiro? Ou, em uma nota mais positiva, talvez você tenha recebido uma novidade oferta de trabalho?

Você provavelmente já tem algumas metas definidas, muito, sexta-feira à tarde é um momento magnífico para determinar seu progresso. Uma vez que foi? Você começou a ir à liceu três vezes por semana, porquê planejou há qualquer tempo? Você finalmente se inscreveu para aulas de espanhol? Você tem trabalhado em seu negócio?

O que quer que tenha realizado de segunda a sexta-feira, tire um tempo para refletir sobre isso. Quais foram as vitórias, quais foram as perdas? Há alguma coisa que você aprendeu com essas experiências?

2. Expresse gratidão

Adicione ser grato e manifestar isso à lista de hábitos produtivos de sexta-feira! Levante pode transformar seu bem-estar.

Expressar gratidão pode ser vantagoso para você de muitas maneiras. Por exemplo, pessoas que contam suas bênçãos vivenciam emoções mais positivas, sentem-se mais satisfeitas com suas vidas e até dormem melhor. Todos esses resultados podem impactar seus relacionamentos e desenvolvimento profissional positivamente.

Portanto, quando você estiver revisando a semana passada, certifique-se de tomar nota do que há de bom em sua vida. Não importa se você escreve em um quotidiano ou mentalmente em sua cabeça. O ato de gratidão e avaliação é importante. Se você desenredar que gosta de fazer isso, você pode fazer disso uma prática diária também!

3. Estabeleça metas para a próxima semana

Em seguida terminar sua prática de gratidão, escolha de três a cinco coisas nas quais você vai se concentrar durante a próxima semana. Levante é, na minha opinião, um dos hábitos produtivos de sexta-feira que você precisa fazer!

Definir metas de pequeno prazo, porquê semanalmente, vai melhorar seu foco, transparência e motivação! Ter metas semanais também é uma ótima maneira de mourejar com a procrastinação. Tarefas menores são muito mais fáceis de concluir do que tarefas maiores, que podem parecer assustadoras. Também é mais fácil monitorar seu progresso dessa forma.

4. Faça uma lista de tarefas

Agora pegue essas metas que você identificou antes e divida-as em tarefas. Elas formarão sua lista de tarefas e o deixarão mais perto de tudo o que você quer realizar.

É importante fazer um projecto passo a passo e segui-lo para obter o sucesso.

Em seguida terminar a lista de tarefas, escolha as 15 principais (o que daria três por dia) que você acha que são as mais importantes para você. Não se esqueça de que há exclusivamente 24 horas em um dia, e o sono NÃO deve ser sacrificado. Portanto pode ser uma boa teoria priorizar. Em seguida, divida a lista em tarefas "obrigatórias" e tarefas que você faria se tivesse tempo. Programe-as em seu calendário e configure lembretes se você acha que pode olvidar algumas delas.

5. Faça um projecto de refeições para a próxima semana

Estar ocupado não significa que você tem ou pode pular uma alimento saudável. Na verdade, quanto mais estresse você tem, mais importante é uma boa dieta para você manter esses hormônios do estresse sob controle.

Planejar sua próxima repasto (familiar) pode levar mais tempo do que cozinhá-la. É cá que ter um projecto de refeições ou pelo menos um projecto de jantar ajuda.

Se você fizer isso na sexta-feira, você pode ir às compras de supermercado durante o término de semana e portanto poupar tempo durante a semana. Portanto, quando você chegar em vivenda do trabalho, você pode principiar a cozinhar imediatamente ou, melhor ainda – fazer alguma preparação de repasto antes.

6. Planeje alguma coisa jocoso para a próxima semana

Sim, planejar coisas divertidas provavelmente estará entre seus hábitos produtivos favoritos de sexta-feira também! Parece emocionante, perceptível? Deixe-me manifestar o que quero manifestar cá.

Pense no que seria jocoso fazer na próxima semana, durante a semana de trabalho. Experimente um novo restaurante, vá ao teatro ou encontre um camarada que você não vê há qualquer tempo. Fazer atividades diferentes lhe dará uma pequena pausa no meio da semana e ajudará você a juntar mais coisas à sua lista de gratidão na próxima vez que fizer uma! Quando você faz alguma coisa jocoso durante a semana, pode principiar o dia seguinte se sentindo revigorado e com uma novidade perspectiva. Você também pode planejar atividades de término de semana, o que quiser.

Para tornar isso veras, compre seus ingressos na sexta-feira ou agende o jantar com seu camarada e reserve uma mesa. Dessa forma, você tem menos verosimilhança de desistir quando chegar a hora e estiver se sentindo preguiçoso ou cansado.

7. Experimente alguma coisa novo

Quando eu era mais jovem, a sexta-feira à noite era para manducar fora e ingerir com amigos e outras pessoas da minha idade. E honestamente, era jocoso, mas não parecia perceptível. Não parecia gratificante. Porque era a mesma coisa toda vez, mesmo que fôssemos a lugares diferentes com pessoas diferentes.

Agora que estou cansado às 23h, prefiro fazer outras coisas na sexta-feira. Uma vez que uma boa lição de Pilates ou barra à noite, mormente depois de uma semana estressante.

Sessões de ginástica, SPA, aulas de tênis, aulas de dança, aulas de culinária ou uma oficina de cerâmica são algumas ótimas opções para sua noite de sexta-feira.

Seja qual for sua escolha, fazer alguma coisa que você normalmente não faz pode se tornar um ótimo hábito produtivo de sexta-feira que pode melhorar sua vida de muitas maneiras diferentes – social, intelectual e fisicamente!

8. Organize sua vivenda

Se você tiver qualquer tempo extra na sexta-feira, use-o para se organizar em vivenda, para que você possa principiar o término de semana se sentindo limpo e relaxado. Isso é importante, pois foi comprovado que desordem e falta de organização em uma vivenda podem ocasionar estresse extra e levar a sintomas de sofreguidão.

Quer você precise se concentrar em uma tarefa de trabalho ou em suas atividades de lazer de término de semana, é reptador quando você está circunvalado pelo caos. Isso afeta diretamente sua função cerebral e torna mais difícil para você processar informações. Ao limpar, você está eliminando esse estressor!

Mais hábitos saudáveis ​​para principiar

Talvez você não tenha tempo e robustez para todos esses oito hábitos produtivos de sexta-feira em uma única tarde, mas comece com um ou dois que você consiga encaixar na sua agenda!

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