Eu experimentei o "Sleepy Girl Mocktail" do TikTok

Está com dificuldade para dormir? Ingerir um "sleepy girl mocktail" antes de dormir pode ser exatamente o que você precisa, de consonância com uma tendência recente do TikTok. Originalmente compartilhado em janeiro de 2023 pela criadora e treinadora hormonal Calee Shea Sciotto, o mocktail viral do TikTok contém uma combinação de suco de cereja azedo, chuva com gás e pó de magnésio. Mas ele realmente funciona? Para desvendar, decidi testar o mocktail sleepy girl eu mesma.

Com sua ar esteticamente deleitável, sabor frutado e supostos benefícios para o sono, não é de se apreciar que as pessoas ainda estejam recriando a bebida mais de um ano desde que o vídeo de Sciotto foi postado pela primeira vez. Depois de fazer a bebida eu mesmo, me perguntei se ela realmente me ajudou a dormir melhor ou se eu estava exclusivamente experimentando um efeito placebo. Para ter certeza, consultei dois especialistas para obter mais informações. Cá está o que saber sobre o mocktail da Sleepy Girl — e se ele realmente ajuda você a dormir.

Especialistas apresentados neste cláusula:

Brenna Larson, MS, RDN, é técnico em nutrição na Factor.
Emily Tills, MS, RDN, CDN, é uma treinadora de nutrição baseada em Novidade York

O coquetel sem álcool Sleepy Girl pode ajudar você a dormir?

Suco de fruta, chuva com gás e uma pequena colher de pó de magnésio podem parecer um auxílio óbvio para dormir, mas parecem ter qualquer potencial. O suco de cereja ácida, por exemplo, é uma manadeira oriundo de magnésio, melatonina e triptofano. "A melatonina é um hormônio que regula o ciclo sono-vigília do seu corpo, e o triptofano é um aminoácido principal que ajuda a produzir melatonina", diz Brenna Larson, MS, RDN.

O magnésio, tanto no suco de cereja ácida quanto no pó adicionado, também pode promover relaxamento ao regular seus níveis de melatonina e sistema nervoso parassimpático. "Na verdade, é um mineral que a maioria das pessoas não consome o suficiente em sua dieta", diz Emily Tills, MS, RDN, CDN. "No entanto, ter quantidades adequadas em nossa dieta pode ajudar no sono e na recuperação."

Quanto à chuva com gás? Tecnicamente, um mocktail Sleepy Girl não precisa dela — mas algumas bolhas tornam a bebida mais deleitável, mesmo que não afete diretamente o sono.

Uma vez que aproveitar ao sumo um coquetel sem álcool Sleepy Girl

Você encontrará muitas variações de mocktail de sleepy girl no TikTok. Alguns pedem colágeno em vez de magnésio. Outros usam uma fatia de laranja para guarnecer ou chuva pura em vez de chuva com gás. Mas para aproveitar ao sumo seu mocktail de sleepy girl, é melhor não ser muito criativo com substituições.

Talvez a diferença mais importante a ser considerada seja entre glicinato de magnésio e citrato de magnésio. "O citrato de magnésio é uma forma altamente absorvível de magnésio", observa Tills. "No entanto, pode promover mais problemas gastrointestinais e diarreia se tomado em altas doses." Portanto, o glicinato de magnésio é uma aposta mais segura para um mocktail de moça sonolenta. A outra substituição popular de suplemento, o colágeno, tem seus benefícios, mas eles são principalmente para a pele, não para o sono.

Quando se trata do suco de cereja, certifique-se de usar suco de cereja ácida e não suco de cereja preta (e não, eles não são a mesma coisa). Cerejas ácidas contêm mais melatonina e triptofano, que é precisamente o que promove um sono de melhor qualidade. E para a chuva com gás, qualquer sabor serve, embora Larson recomende um seltzer prebiótico porquê Olipop ou Poppi, pelos benefícios adicionais. "A soma de Olipop fornece fibrilha prebiótica para promover a saúde intestinal, e a fibrilha também retarda a sucção dos açúcares naturais no suco de cereja ácida para evitar picos de açúcar no sangue", diz ela.

Você deve testar o coquetel sem álcool Sleepy Girl?

Pode ser feito com ingredientes que estão prontamente disponíveis na loja, mas não vamos olvidar que o magnésio é um suplemento fomentar, e é sempre melhor consultar seu médico antes de tomar qualquer um, mesmo na forma de uma bebida da tendência do TikTok. Em termos de eficiência, os ingredientes do mocktail sleepy girl estão ligados à melhora do sono, mas cada corpo é dissemelhante e o seu pode não responder à bebida antes de dormir da mesma forma que outras pessoas. Dito isso, ambos os especialistas concordam que não custa zero tentar — na verdade, Tills o descreve porquê "mais seguro do que tomar doses excessivas de melatonina, da qual o corpo se torna dependente para dormir e para os níveis de melatonina no corpo".

Falando por experiência própria, o mocktail sleepy girl não vai te derrubar imediatamente porquê um comprimido para dormir. Mas porquê alguém que não é estranho ao uso de melatonina, achei o mocktail sleepy girl extremamente parecido. Definitivamente me senti relaxado enquanto bebia e mais descansado na manhã seguinte. Ainda não tenho certeza se devo creditar esses efeitos ao mocktail em si ou ao ato de bebê-lo, mas de qualquer forma, eu definitivamente faria de novo. Para ver o quão muito o mocktail sleepy girl funciona para você, confira nossa receita aprovada por especialistas inferior.

Kalea Martín escreve principalmente sobre comida e culinária para a PS, mas porquê ex-patinadora artística e jogadora de hóquei, ela também cobre fitness. Antes de se tornar uma escritora de estilo de vida, Kalea cobriu hotéis, restaurantes e viagens para a Luxos Magazine em Milão e trabalhou em marketing na HarperCollins Publishers.

Chandler Plante é editora assistente da PS Health & Fitness. Anteriormente, ela trabalhou porquê assistente editorial da revista People e contribuiu para Ladygunn, Millie e Bustle Do dedo Group. Em seu tempo livre, ela compartilha demais na internet, criando teor sobre doenças crônicas, formosura e deficiência.