saiba quais mantimentos melhoram o desempenho sexual
Neste 31 de julho é comemorado o Dia do Orgasmo, data ideal para saber mais sobre a saúde sexual e os prazeres íntimos. Uma peça importantíssima para manter uma vida sexual saudável é ter uma sustento equilibrada, e há até mesmo mantimentos que podem melhorar o desempenho na leito.
Segundo a nutricionista Bárbara Coelho, uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais apoia o funcionamento adequado das glândulas endócrinas e da saúde cardiovascular, resultando em uma melhor circulação sanguínea e, consequentemente, um aumento do libido sexual. “Um estilo de vida saudável, muito porquê dieta adequada, manobra físico regular, principalmente o treino de força, peso adequado e qualidade do sono podem louvar os níveis de testosterona e otimizar a vida a dois”, pontua Bárbara.
Certos nutrientes são fundamentais para a produção hormonal e a libido, e impactam diretamente o desempenho sexual. “Vitaminas do multíplice B, porquê B6 e B12, são essenciais para a produção de hormônios e neurotransmissores que influenciam o libido sexual. Antioxidantes porquê vitamina C e E protegem as células e promovem uma boa circulação sanguínea, enquanto o ômega 3 e o zinco são importantes para a saúde vascular e hormonal. A vitamina B3, com suas propriedades vasodilatadoras, facilita o fluxo sanguíneo e pode ajudar na disfunção erétil”, explica Coelho.
Entretanto, a nutricionista alerta que focar exclusivamente em certos mantimentos pode não ser a abordagem mais eficiente. "É crucial considerar o contexto universal do sujeito. A saúde sexual é influenciada por uma combinação de fatores, incluindo dieta equilibrada, estilo de vida, manejo do estresse, saúde mental e condições médicas. A integração de bons hábitos é o que realmente potencializa o desempenho sexual", afirma.
É muito importante estimar o cenário completo e adotar mudanças porquê um todo. De consonância com a nutricionista, alguns mantimentos específicos podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, um fator chave para uma boa performance sexual. “A beterraba, por exemplo, é rica em nitrato, que no corpo é convertido em óxido nítrico, um potente vasodilatador que melhora o fluxo sanguíneo e a função erétil”, sugere.
Entre outros mantimentos, a nutricionista indica o consumo de peixes ricos em ômega 3, porquê salmão e sardinha, que reduzem a inflamação e ajudam na dilatação dos vasos sanguíneos. “Frutas cítricas, porquê laranja e kiwi, fortalecem as paredes dos vasos, e vegetais de folhas verdes, porquê espinafre, são ricos em antioxidantes que promovem a saúde vascular. Ou por outra, mantimentos porquê banana, chocolate e soja, que contêm triptofano, auxiliam na produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar e prazer”, esclarece.
Para um incentivo inopino, especiarias porquê açafrão e gengibre também são aliadas à saúde sexual, devido aos seus compostos ativos que ajudam a melhorar o humor e a reduzir o estresse, criando um envolvente mais propício ao libido sexual.
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